Útifűmaghéj

Én ezt a terméket szoktam fogyasztani, mert jó a belek tisztítására és egészséges is a rosttartalma miatt. Reggel éhgyomorra egy evőkanál útifűmaghéjat szoktam bele tenni 2dl vízbe és nem szabad megvárni hogy megszívja magát.

Az Útifűfélék (Plantaginaceae) családjába tartózó, egyéves, szélporozta, elágazó szárú növény. Ázsiában őshonos, Iránból származik. Élelmiszerként is fogyasztják. Indiában nagy területen termesztik.  Az európai (PhHg VIII.) és az USA gyógyszerkönyvekben hivatalos gyógynövény.

A gyomor és bélrendszer működését segíti, mint növényi rost. Székrekedés ellen alkalmazzák. Humán kísérletek alapján csökkenti a koleszterin szintet, segít a rákkeltő, mérgező anyagok kiürítésében. Fogyókúrában csökkenti az éhségérzet kialakulását és szabályozza a zsírok lebontását. Cukorbeteg diétában adalékként alkalmazva lassul a cukor felszívódása, ezért vércukorszint csökkenés tapasztalható. Állatkísérletben megállította a tumor-telepek osztódását. Nyálka anyagai (arabinoxylán) gyulladás gátló hatással is rendelkeznek.

Mi a psyllium?

A Psyllium a Plantago ovata növény magjának héjából készült rostforma.

A kutatások azt mutatják, hogy a psyllium szedése az emberi test számos részén hasznos, beleértve a szívet és a hasnyálmirigyet is.

Emésztőrendszeri egészség

Felszívja a vizet a bélben, és sokkal könnyebbé teszi a bélmozgást, és elősegítheti a rendszeresség elősegítését a gázképződés fokozása nélkül. Használható egyszeri módon a székrekedés megkönnyítésére, vagy hozzáadható étrendjéhez, hogy elősegítse a rendszerességet és az általános emésztőrendszeri egészséget.

Az irritábilis bél szindrómában (IBS) és a Crohn-betegségben szenvedők túlságosan is ismerik a bél rendellenességeit. A psyllium ezen állapotok kezelésének hatékonyságára vonatkozó vizsgálatok eredményei továbbra is vegyesek.

A Psyllium egy prebiotikum – olyan anyag, amely a probiotikumok egészséges kolóniáinak növekedéséhez szükséges a bélben.

Az emésztőrendszerben található jó baktériumok egészséges kolóniája elengedhetetlen az egészséges immunfunkcióhoz. A tested jobban képes harcolni a fertőzésekkel, csökkenteni a gyulladásokat és fenntartani az egészséges szöveteket és sejteket.

A bélmozgás rendszeres fenntartása és a krónikus állapot kezelése mellett a psyllium képes lágyítani a székletet, feltéve, ha elegendő vizet iszik. Ez jól jöhet rövid távú betegségekkel, például székrekedéssel. Ilyen módon megelőzhető a székrekedés szövődményei, például aranyér és végbélrepedések.

Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a psyllium segíthet az ezekhez az állapotokhoz kapcsolódó fájdalmas tünetekben. Mivel nincs valódi tudományos konszenzus, beszéljen orvosával, hátha a psyllium segíthet Önnek.

Szív Egészség

Kutatások kimutatták, hogy az oldható rostok bevitele segíthet az embereknek a koleszterinszint kezelésében. A megfelelő koleszterinszabályozás mindenki számára fontos, de az 50 év feletti emberek számára létfontosságú.

Egy tanulmány azt mutatja, hogy a napi psyllium bevitel legalább hat hét hatékony módja az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára a koleszterinszint csökkentésére, nagyon kevés mellékhatással.

Ha azt mondták, hogy figyelnie kell a koleszterinszintjét, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a zsírszegény és alacsony koleszterinszintű étrendhez a psyllium hozzáadása segít-e.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges étrend részeként vett rostok, mint például a psyllium, segíthetnek csökkenteni az ember szívbetegségének kockázatát. A psyllium befolyásolhatja a szívedet a vérnyomás csökkentésével, a lipidszint javításával és a szívizom erősítésével.

Hiszünk az egészség méltányosságában – az esélyegyenlőség mindenki számára abban, hogy a legegészségesebb életét élje. Csatlakozzon hozzánk az egészségügyi eredmények átalakításában a történetmesélés erején keresztül.

Az egészséges testsúly fenntartása sok ember számára aggodalomra ad okot, különösen azoknál, akik krónikus betegségben szenvednek, például cukorbetegségben. Amellett, hogy jót tesz a szívének és a vércukorszintjének, a psyllium segíthet a fogyásban.

Mivel a psyllium felszívja a folyadékot a testében, ez segíthet abban, hogy jóllakjon. Ez segíthet az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzésében. Beszéljen orvosával a psyllium bevételének lehetőségéről, ha azt javasolta, hogy fogyjon.

Cukorbetegség

Az inzulin és a vércukor (glükóz) egészséges egyensúlyának fenntartása érdekében a cukorbetegeknek körültekintően kell lenniük étrendjükön. Egyes kutatások szerint a rostok, mint a psyllium, segíthetik az embereket az egészséges glikémiás egyensúly fenntartásában.

Egyes kutatások kimutatták, hogy napi 7,9 gramm psyllium (plusz vagy mínusz 3,6 gramm) probiotikumokkal történő fogyasztása biztonságos és hatékony módszer a Crohn-betegség kezelésére. Más eredmények azonban azt mutatják, hogy az oldható rostok, például a psyllium, egyeseknél súlyosbíthatják a tüneteket.

Egy tanulmány megállapította, hogy naponta kétszer 5 gramm psyllium bevétele segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában. Egy másik tanulmány a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők megbízható forrása hasonló eredményeket talált, de hangsúlyozta, hogy a psyllium terápiát az egyénre kell szabni.

Andrea Bóna

Ajánlom

Tetszik

+3

Szabálysértés bejelentése