Közzétéve 2023 május, 14 - 8:08

Csupán két hasznos recept!Vélemény!

Felhasználási tapasztalat:: fél év, vagy több
Ár : 1500 Forint
Vonalkód: 17390

Ezeket az ételeket pik-pak gyorsan ellehet késziteni,nagyon laktatóak,kalória dúsak!

Kezdjük az elsővel!

SÜTŐBEN SÜLT BUNDÁSKENYÉR!

Elkészitése mintegy 20 percet vesz igénybe, energia tartalma  302 kcal/adag,szénhidrát tartalma 24 g/adag.

HOZZÁVALÓK 4 adaghoz:

8 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér,-3 tojás.- 2 evőkanál olivaolaj,-10 dkg félkemény sajt.

A salátához:20 dkg  kápia paprika,-20 dkg paradicsom,-10 dkg kigyóuborka,-pár levél zöldsaláta,-fél citrom leve,-só és frissen őrölt bors.

ELKÉSZITÉSE:

A sütőt melegitsük elő 250 fokra,szilikonos sütőpapirral kibéleljük,a tepsit, kenjük meg 1 evőkanálnyi olivaolajjal ott ahová a kenyeret tesszük majd.A tojásokat egy mélytányérba tesszük, és villával enyhén verjük fel, és sóval,borssal izesitjük.

Mársuk bele ebbe a kenyereket,mindkét oldalán, majd helyezzük őket a sütőpapirra,aztán 10-12 perc alatt süssük készre a forró sütőben.

Amig sül a kenyér, készitsük el a salátát. a zöldségeket daraboljuk fel, és kebverjük őket össze egy tálban, kevés sóval.borssal,citromlével, és olivaolajjal.Halmozzuk a reszelt sajtot a  forró kenyér tetejére,hogy enyhén ráolvadjon.

JÓ ÉTVÁGYAT KIVÁNOK!

Készitsük egy másik finomságot!

SPENÓTOS CSIRKEMELL!

Elkészitése mintegy 30 percet vesz igénybe, 410 kcal tartalmaz, szénhidrát tartalma adagonként  23g.

HOZZÁVALÓK 4 adaghoz:

4 db csirkemell,-10 dkg félkemény sajt,-2 gerezd fokhagyma,-1-1 evőkanál száritott kakukkfű és oregánó 5-6 evőkanál olivaolaj,-25 dkg hámozott vagy koktélparadicsom konzrerv,-só,frissen őrölt bors.

A körethez:10 dkg bulgur,-501 dkg spenót,- 1 citrom,-2 gerezd fokhagya,-olivsaolaj,só és frissen őrölt bors.

ELKÉSZITÉSE:
A csirkemelleket mossuk meg, töröljük szárazra, irdaljuk be 1,5-2 cm sűrűségben.Az olivaolajat keverjük össze a zúzott fokhagymával, a kakukkfűvel, és az oregánóval.Sózzuk meg, borsozzuk meg, dörzsöljük be alaposan az olajos keveréket a csirkemelleket.

Helyezzük őket sütőpapirral bélelt tepsibe, a sajtot vágjuk vékony csikokra, majd tegyünk egy-egy szeletet a beirdalásokba.

Szedjük rá a koktélparadicsomot a levével együtt, majd tegyük a 230 fokra előmelegitett sütőbe, és kb. 30 perc alatt süssük készre.Közben a bulgurt főzzük ki sós vizben, a spenótot enyhén fonnyasszuk meg, a zúzott fokhagymagerezdekkel együtt,sózzuk, borsozzuk.

Keverjük össze a bulgurral,majd bővel locsoljuk meg a citromlével.

Ime az eredmény:

JÓ ÉTVÁGYAT KIVÁNOK!

+Erősségek

Még diétázóknak sem árthat!

-Hátrányok

Van aki nem szereti!

janosom

Ajánlom

0

Szabálysértés bejelentése

Minden hozzászólás

Értesítés a
0 Legyél az első, aki hozzászól
Inline Feedbacks
View all comments

Más vélemények

Az orgonavirág felhasználási módjai fotók

2023.04.24

Orgonavirág nem csak csodás kerti dísz, hanem gyógynövény is

Orgonavirág felhasználási módjai

Az orgonának ott kell lennie minden kertben szépsége,...